technologiWspółczesne technologie wywróciły nasze życie do góry nogami. Internet, smartfony, media społecznościowe i szereg innych innowacyjnych rozwiązań stały się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Pomagają nam w pracy, rozrywce, komunikacji i pozyskiwaniu informacji. Technologia znacząco wpływa na nasze zdrowie psychiczne.
Jak technologia zmieniła nasze życie?
Nie da się zaprzeczyć, że technologia umożliwia nam pozostawanie w stałym kontakcie z bliskimi, niezależnie od odległości. Dzięki nim możemy utrzymywać przyjacielskie i rodzinne więzi, co pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Jednak nadmierna konsumpcja mediów społecznościowych może prowadzić do syndromu FOMO (Fear Of Missing Out – obawa o przegapienie czegoś ważnego), a także zwiększyć nasze uczucie izolacji, jeśli porównujemy swoje życie do pozornie doskonałych obrazków prezentowanych przez innych. Kolejnym wyzwaniem jest nadmierna ekspozycja na treści negatywne i kontrowersyjne. Wiadomości o tragicznych zdarzeniach, przemocy czy konfliktach mogą wpływać negatywnie na nasze zdrowie psychiczne. Częste obcowanie z takimi informacjami może nasilać uczucia lęku, niepokoju oraz obniżać naszą odporność na stres.
Czy technologia ma wpływ na jakość naszego snu?
Technologia ma również wpływ na jakość naszego snu. Częste używanie urządzeń elektronicznych przed snem może zaburzać rytm dobowy i utrudniać zasypianie. Emitowane przez ekran niebieskie światło może hamować wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego sen. Skutkiem tego może być bezsenność lub niska jakość snu, co źle wpływa na nasze samopoczucie, koncentrację czy nawet motywację do działania. Każda osoba korzystająca chociażby ze smartphona mierzy się nadmierną presją i frustracją wynikającą z ciągłego bycia online, nieustannego otrzymywania powiadomień czy presji szybkiego reagowania na wiadomości. Długotrwałe narażenie na tego rodzaju stres może prowadzić do zwiększonego poziomu lęku, zaburzeń koncentracji, motywacji, snu a nawet depresji.
Korzyści z rozwoju technologicznego
Jednak technologie mogą także stanowić wsparcie dla osób z problemami psychicznymi. Internet dostarcza dostępu do wielu materiałów edukacyjnych na temat zdrowia psychicznego oraz platform do wsparcia społecznościowego. Aplikacje mobilne oferują różnego rodzaju narzędzia, takie jak aplikacje do medytacji czy śledzenia nastroju, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem czy depresją. Technologia VR oferuje masę aplikacji pozwalających na wyciszenie się, radzenie sobie ze stresem, emocjami czy wspomagających techniki relaksacyjne. Dodatkowo pojawiła się możliwość odbywania indywidualnych czy grupowych sesji terapeutycznych online, z każdego zakątka świata.
A czy my mamy na to jakiś wpływ?
Aby minimalizować negatywne skutki wpływu technologii na zdrowie psychiczne, warto przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, ograniczmy czas spędzany na mediach społecznościowych i na ekranach elektronicznych. Znajdźmy równowagę między korzystaniem z technologii a aktywnościami w świecie rzeczywistym. Po drugie, dbajmy o zdrowy sen, starając się unikać używania urządzeń na 2 – 3 godziny przed snem. Po trzecie, nauczmy się rozpoznawać, kiedy technologie przestają służyć nam za narzędzie i stają się problemem – wtedy warto szukać wsparcia specjalisty.
Podsumowując, technologie mają zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ich mądre i umiarkowanie używanie pozwala czerpać korzyści z nowoczesnych rozwiązań, unikając jednocześnie potencjalnych zagrożeń dla samopoczucia. Pamiętajmy o równowadze i odpowiedzialnym podejściu, aby uczynić je sprzymierzeńcem, a nie wrogiem zdrowia psychicznego.
Zobacz jakie możliwości daje nam technologia VR, gdy korzystamy z niej rozsądnie.
