Nie da się ukryć, że emocje są fascynujące. Znacząco wpływają na każdy aspekt naszego życia. Dają nam możliwość odczuwania i wyrażania tego, co dzieje się w naszych głowach. Istnieje wiele odcieni emocji, ale naukowcy zidentyfikowali sześć podstawowych, które leżą u podstaw doświadczenia emocjonalnego. 

Jakie mamy emocje i czemu one służą?

  1. Radość: Pojawia się, gdy doświadczamy czegoś miłego, osiągniemy cel lub odczujemy wdzięczność za to, co mamy. Radość podnosi nasze samopoczucie i pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dodaje energii i podnosi motywacje, chęci do działania. Pozwala świętować dobre momenty i uświadamia nam, że jesteśmy bezpieczni.
  2. Smutek: Oznacza pewnego rodzaju cierpienie z powodu straty, niepowodzenia, rozczarowania. To naturalna reakcja na trudne sytuacje życiowe, takie jak rozstanie, śmierć bliskiej osoby czy porażkę. Smutek nas spowalnia czyli jednocześnie zmusza do przemyśleń, uczy radzenia sobie z trudnościami. Pomaga dostrzec to, co dla nas najważniejsze. Przyjmowanie smutku i pozwolenie sobie na bycie z nim, jest ważne, aby móc zdrowo się z nim uporać.
  3. Złość: Jest reakcją na frustrację, poczucie niesprawiedliwości, naruszenie naszych granic, nieszanowanie potrzeb. To intensywne uczucie, które może prowadzić do działań agresywnych, ale także może być siłą motywującą do zmiany niekorzystnej sytuacji. Nie pozwala nam być obojętnym na krzywdę w kierunku naszym i bliskich.
  4. Strach: Chroni nas przed zagrożeniem lub niebezpieczeństwem. To naturalna reakcja, która ma nas zmobilizować do ucieczki. Jednak niekiedy strach może paraliżować, dlatego ważne jest, aby nauczyć się go kontrolować.
  5. Zaskoczenie: To uczucie, które pojawia się, gdy doświadczamy czegoś zupełnie niespodziewanego. Może być zarówno pozytywne, jak i negatywne. Zaskoczenie sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi otaczającego nas świata. Jednocześnie zmusza nas do ostrożności i daje chwilę na zastanowienie się nad tym, co się dzieje.
  6. Odraza: To uczucie, które odczuwamy wobec czegoś, co jest nieprzyjemne, odrażające lub czego nie akceptujemy. Wstręt jest często reakcją na rzeczy, które wykraczają poza nasze wartości i normy. A także chroni nas przed spożyciem czegoś, co może nam zaskoczyć. Dzięki odrazie dbamy także o uczciwość i dobre traktowanie innych.

Co dzięki nim zyskujemy?

  1. Motywacja do działania: Mają mocną zdolność motywowania nas do działania. Radość i nadzieja inspirują do dążenia do celów, a gniew może skłonić nas do zmiany niekorzystnych sytuacji.
  2. Decyzje i pamięć: Nasze emocje wpływają na podejmowanie decyzji. Często wybieramy to, co wywołuje pozytywne uczucia. No i oczywiście unikamy niebezpieczeństwa. Pozwalają więc nam uczyć się na błędach. Emocje również nadają wspomnieniom kolor i znaczenie.
  3. Komunikacja i relacje: Są kluczowe w komunikacji z innymi. Wyrażając uczucia, komunikujemy nasze potrzeby i pragnienia, dbamy o własne granice. Empatia wobec emocji innych pomaga budować silniejsze więzi.
  4. Adaptacja do środowiska: Pomagają nam przystosować się do zmieniających się warunków. Strach pozwala unikać niebezpieczeństw, a zaskoczenie mobilizuje do działania w nowych sytuacjach.
  5. Wyrażanie siebie: Emocje pozwalają nam wyrazić naszą tożsamość i indywidualność, pokazując, kim jesteśmy i co nas wyróżnia. A także czego nie akceptujemy, co lubimy itp.
  6. Rozumienie siebie i Świata: Działają jak wewnętrzne sygnały, które informują nas o tym co się dzieje w środku oraz na zewnątrz. Pozwalają zrozumieć co jest ważne, dobre lub zagrażające.

Podsumowując, emocje są nieodłącznym elementem naszego życia. Przyjmowanie, rozumienie i radzenie sobie z nimi jest kluczowe dla naszego dobrostanu. Pozwólmy sobie na przeżywanie naszych uczuć, wykorzystujmy je jako wewnętrzne przewodniki i uczmy się nimi zarządzać. Emocje są częścią naszej ludzkiej natury, może czerpać z nich naprawdę wiele.

Zobacz jak technologia wpływa na nasze zdrowie psychiczne.